Ejercicio: Cómo incrementar la Felicidad

Probablemente somos más felices de lo que pensamos. Parece increíble, pero así es.
¡No nos damos cuenta en qué grado somos felices!

El Doctor Raj Raghunathan de la Universidad  de la India ha estudiado metódicamente qué es la felicidad y cómo se manifiesta, estableciendo algunos ejercicios para incrementarla. Al respecto pueden ver su curso gratuito en Internet: "Una Vida de Felicidad y Plenitud"

El primer ejercicio, -que por cierto me sirvió mucho para ser consciente de qué cosas son las que me hacen feliz- es: Escribir nuestra propia definición de felicidad.

Y acorde con ella, enumerar algunas cosas o actividades que sabemos que nos hacen felices.

De ahí a entender cómo ser más felices, no hay sino un paso. El punto es que veremos el asunto mucho más claramente después de ensayar esta sencilla prueba.

Expongo a aquí mi caso, pero cada persona es diferente y debería intentar hacer el ejercicio. Es muy útil para  conocernos mejor y estar más contentos.

Ésta es mi definición:

Felicidad es estar contenta conmigo misma 

en cada aspecto de mi vida.

Compruebo entonces que soy feliz cuando:

1. Alguien me quiere o me aprecia por ser una buena persona.
2. Siento que mi labor  profesional vale la pena y es reconocida.
3. Dedico tiempo a mi despertar espiritual.
4. Viajo  observando y aprendiendo cosas nuevas.
5. Me sumerjo en la naturaleza.
6. Aprendo algo que me interesa.
7. Puedo ser generosa y ayudar a otros.
8. Encuentro algo naturalmente bello para admirar y fotografiar.
9. Logro escribir algo que me deje satisfecha.
10. Soy capaz de pintar un cuadro y disfruto haciéndolo.
11. Interactúo con mi jardín haciéndolo bello.
12. Encuentro el momento para escuchar la música que me gusta.
13. Tengo una mascota incondicional

Este simple listado me mostró que ya poseo (o están a mi alcance relativamente cercano) la mayor parte de las cosas que me hacen feliz.

El ejercicio me dejó pensando: No tengo muchos argumentos para decir que no soy feliz...
Más bien, al reconocer el concepto claramente, debería ser bastante fácil aceptar que lo soy, si me esfuerzo un poquito al tomar cada decisión de mi vida en el sentido de darle siempre prioridad a lo que me hace feliz, versus otros factores decisorios como la conveniencia, la utilidad monetaria o la influencia de los demás.

El ejercicio me mostró que la mía ha sido una buena vida,
Que la felicidad ha estado siempre a mi alrededor
y que si no siempre me siento feliz,
se debe en alto grado a mis propias desviaciones de este axioma.

Narciso Despierta a la madrugada

Una campana me despierta a las tres de la mañana y dice: 

No soy yo ese tembloroso reflejo que ondula sobre el agua... Yo soy Yeshe Paldron, ¡La original! 

Explico mi perspectiva: No es exacto decir que nuestro Súper Yo sea una estructura de nuestro futuro "evolutivo", como me habían dicho.

Ese ser grandioso que está sobre nosotros, es nuestra Realidad actual, aunque no reconocida por nosotros en Matrix.

La Luz-Radiante-de-la-Sabiduria-más-Alta soy yo misma en el presente, mirando tranquilamente una efímera imagen que se cree viva,  y que sufre tratando de mantenerse estable, aún cuando su esencia es líquida e impermanente. 

Entonces, ¡No hay que perder tiempo corrigiendo el reflejo flotante! Si lo vemos torcido, o deteriorado, esa imagen no tiene nada que ver con el Ser real.

¡No hay que curarla!
No hay que repararla. 

No hay que afanarse tratando de mantener su forma, -además, porque eso es imposible-.

¡Qué alivio! Yo estoy afuera, en el Mundo Real,  pero contemplando mi propia imagen reflejada, ¡Tanto tiempo creí que vivía entre el agua!

¡Qué bien me siento ahora, cuando retomo mi posición fuera del lago!

(Nota: A mí me dio el nombre de Yeshe Paldrón el Lama Ole Nihdal. Pero esto es algo circunstancial. El nombre no es importante. De una forma u otra, es el Super Yo de cada uno a quien me refiero hoy.)

El Zen y la Neuroplasticidad del Cerebro

Qué interesante seguir los recientes avances de la ciencia de la neuroplasticidad del cerebro, que gracias a las modernas tecnologías de investigación,  han logrado escudriñar muchos detalles de su funcionamiento.

Ahora resulta que una serie de paradigmas con las que nos pasamos décadas y hasta siglos,  son falsas. Por ejemplo: aquello de que las neuronas existen en un número fijo en el cerebro de una persona y no se regeneran en la edad adulta, sino que van muriendo inexorablemente. Ahora se sabe que no solamente partes del cerebro  dedicadas a una labor específica pueden reemplazar la función de un sector dañado, sino que hay fuentes generadoras de nuevas neuronas frescas.

Igualmente, desaparecen mitos como el del niño inteligente y el que no lo es, tal vez por razones genéticas. La capacidad intelectual depende de los estímulos que reciba desde el exterior y del entrenamiento al que se someta en cualquier edad. Así que es posible obtener maestría en cualquier tema que antes se nos dificultara, con un poquito de entrenamiento.

También desaparece el mito de que algunos no sirven para las matemáticas. Todos podemos aprender cualquier tema ¡En cualquier momento de nuestra vida! Entonces, ¡Hasta los sesentones tenemos un mundo de aprendizaje por delante! Todo depende de que el tema nos motive, entusiasmo que también depende de un químico que segrega el cerebro: la dopamina, cuya produccion podemos estimular con nuestra positiva actitud hacia la vida.

Igualmente, con el nuevo conocimiento se han descubierto formas de optimizar el estudio de cualquier disciplina, al encontrar que nuestra memoria de trabajo actual posee 4 posiciones simultáneas disponibles (solamente) que debemos manejar adecuadamente para no saturarnos y caer en problemas de olvidos y difícil recordacion.

En cambio, la memoria a largo plazo tiene literalmente millones de sitios de almacenamiento, por lo que podemos optimizar nuestra capacidad y desempeño aprendiendo a transladar los datos desde la memoria de trabajo hasta la memoria de largo plazo y con ello liberando sus cuatro posiciones externas.

Recomiendan entonces reforzar los patrones de sinapsis neuronal mediante la repetición espaciada de lo que queremos aprender. Asi que no es conveniente estudiar mucho un sólo día, sino en varios periodos cortos durante la semana, -tratando de comprender cabalmente el tema- que afianzarian el segmento de conocimiento especifico en un virtual tablero cerebral, hasta hacerlo permanente y fácilmente accesible. (No estaban tan mal los antiguos que recomendaban las 4 repeticiones para aprender)

Descubrieron ahora también que durante el descanso del sueño, los receptores de información del cerebro se encogen para permitir que la sangre lave literalmente los espacios entre ellos, llevándose las toxinas y regenerandolo para un nuevo día de labor.  Por eso presentar un examen sin haber dormido es lo peor que se puede hacer. 

Esto inmediatamente me dio una luz sobre el papel de la meditación.  Particularmente en el Zen, que es una meditación sin objeto ni forma y que a primera vista no tendría una utilidad evidente... Pues resulta que lo que hace el Zen es liberar ese tablero de control donde se realizan las conexiones neuronales y permitirle una depuración total que incrementa  muchísimo la capacidad de comprensión de la persona y le da una visión clara de lo que está analizando. Ya sea un problema matemático o la razón de la existencia. ¡Definitivamente muy útil.

Pero ¡Ojo! Esto que deduzco es válido para la meditación sin objeto solamente, porque la mente se pone en blanco sin enfocarse en nada más que en la respiración.

Las meditaciones con objeto -que nos encantan en cambio,  porque le damos vueltas a una idea que nos agrada reforzándola conscientemente- pueden ser hermosas, pero desde el punto de vista que estamos analizando resultarían en más trabajo para el cerebro y ningún descanso regenerador.

En todo caso, para quien quiera profundizar en esto, puede ir al curso gratuito de Coursera, "Aprendiendo a Aprender: Poderosas herramientas mentales para dominar temas difíciles" de la Universidad de San Diego,  en California. Para mi fue todo un descubrimiento y lo recomiendo.

Meditación de Limpieza para el Proceso de Paz

Meditación del petróleo
sudor al alba
frente, pecho, axilas y rodillas.
De la espalda gruesas gotas negras
se vencen al reclamo del planeta -caen espesas-

En el suelo  viscosas manchas
se aglutinan anegando el piso
Excreción de la fuerza y el rencor que como colombianos
muy adentro nos sembraron pasquines y estafetas
¿O genética contaminación sufrimos?

Ejercicio ejemplar que a mis compatriotas recomiendo:
Visualizo toda una Patria expulsando brea como disciplina que abarca meses
Tal vez décadas

¡Limpiar, limpiar!
Paciencia de monje resumiendo
En torvo líquido su humanidad
Labor colectiva nos espera
Para poder vivir decentemente

¡Bello país!
¿No te harán "¡Búuuu!" en la carretera?
Sonriente diversidad sin agresiones
se aliviana mientras el humo asciende
desde casas, fábricas y campamentos
Negra. Muy negra.  ¡Pulverizada violencia!

Porque la armonía en Tu mente existe y es costumbre
Pues soy tan tenue y espumosa
como lo es mi hermano
Como lo eres tú cuando sublimamos
ésta niebla ancestral de las metrallas
(Instinto automático agresión sin tino). 

Sendero en el ensueño
Instante y eternidad de Tu neutral mente
Qi elástico, fluido me abraza.

Nado. Chapoteo.
¡Soy!

Estaré en Ti. Estaremos todos ya filtrados
Asumiremos el reto de colorear
con bellas imágenes tu sueño

Juntos contigo y compatriotas
Sin influencia de negociantes y sin miedo

Firmes y poderosas mentes colombianas

Disfrutando 
ya asépticas de pasado, 
el campo
Haciendo lo que nos gusta 

admirando el bosque... el cultivo... el canto negro y amarillo

¡Viviendo como siempre nos negaron!