Mindfulness o Atención Plena

Volviendo al tema de la importancia de poder mantener la Atención y evitar divagar. Quienes ven un poco más claro que los demás, -sean de la tendencia que sean-, coinciden en que la meditación es la clave para centrar la atención y abrir nuestra mente.

¿Para qué queremos abrir la mente? Dejando atrás los conceptos orientales de iluminación, satori, samadhi, y otros, desde nuestra perspectiva occidental es un buen instrumento para lograr alguno de los dos objetivos fundamentales que nos permiten la autorealización, dependiendo de nuestro interés: 

1. Controlar algo los resultados que vemos en Matrix, lo que se refleja en bienestar y tranquilidad. Sentirnos menos una hoja al viento.
2. Entender la Realidad, con motivos más profundos y trascendentales, aclarando preguntas como ¿Cuál es el Plan original? ¿Qué estoy haciendo aquí? ¿Cuál es mi propósito en esta vida? ¿Quién soy?

Hemos analizado varias formas de meditación en este blog. Por ejemplo esa entrada que muestra cómo nos distraemos y cómo nos distraen malintencionadamente; incluso una, supersimple, para desestresarse. Sin embargo, lo que sucede, en general, es que NOS PARECE QUE NO TENEMOS TIEMPO para dedicarle a ningún tipo de ejercicio, ni las condiciones de silencio que suelen acompañar las instrucciones de meditación. 

Por eso quiero recomendar una forma básica y sencilla, que se puede hacer en cualquier momento y por el tiempo que se tenga: 5, 10 o más minutos. ¡El Mindfulnes! una meditación moderna.

El proceso es así. Se sienta en una silla o en la cama o en el jardín, con la espalda recta. Y con los ojos cerrados, empieza a seguir la respiración entrando y saliendo del cuerpo. Ya sea en el pecho, en el vientre o en las aletas de la nariz. Donde le guste bien.

Se sigue la respiración, dejando que los pensamientos que vengan a molestar se alejen, sin prestarles ningún interés.

Si al principio es difícil mantenerse concentrado en la respiración, contarlas: inspira, espira, uno. Inspira, espira, dos. Inspira, espira, tres. Tratando de llegar a 20. (Con un poco de práctica es fácil).

Allí se puede quedar, muy relajado, disfrutando el tiempo que se pueda. Allí terminan las incertidumbres por el futuro y las lamentaciones por el pasado.

Si después de este ensayo les gusta la sensación de tranquilidad y alegría que resulta, en línea hay muchísima información de otras variantes, observando por ejemplo su propio cuerpo o algo exterior a él.

Recomiendo a Mario Alonso Puig, porque es un médico que lo experimenta diariamente con personas muy enfermas y que además, le cuenta a uno en detalle los efectos de este simple ejercicio sobre el cerebro humano. Me encanta que este investigador/autor dice que "los seres humanos no somos multitarea"... aunque queremos aprovechar el tiempo haciendo varias cosas a la vez.

Coloco aquí una entrevista de solo 30 minutos, que puede ser de mucha utilidad en este tema de la atención, con la ventaja de ser en español

¡No distraerse!

El error de "evangelizar"

No tengo claro si el impulso hacia convencer a nuestro prójimo de lo que nosotros creemos es algo natural, que -como declaran las diversas doctrinas- se hace por amor al otro, o más bien, es algo inculcado por su propia organización sectaria, que requiere más y más prosélitos por dos sencillas razones: poder y dinero.

El primer caso se expresa tiernamente en una experiencia propia, cuando un chiquillo de familia mormona me decía lloroso: "¡Yo no quiero que tú te vayas al infierno!". ¡Terrible sufrimiento! ¡Pobre niño!. Tan pequeño y ya le habían dicho que quien no abrazara la fe de John Smith se quemaría en infierno. ¡Huy!

Y otro tanto hacen los demás grupos doctrinarios, con tal de que todos sus seguidores atraigan más y más fieles que, entreguen puntualmente sus diezmos hasta constituir organizaciones internacionales de gran poder y riqueza.

Y no se diga lo que ha hecho la iglesia católica durante siglos con sus "misioneros", que valientemente y muy convencidos de su misión, exploraron todos, pero todos, todos los rincones del planeta con el fin de "evangelizar" y erradicar cualquier filosofía que no fuera la suya. Las parroquias recogen las limosnas de los creyentes y tienen que enviarlas a ensanchar las arcas del Vaticano, aunque el párroco viva casi en la miseria y su comunidad necesite ayuda. Por eso, los sacerdotes ahora gastan la mitad del tiempo dominical en una locura de bingos, rifas y promoción de viajes, ya sea a Tierra Santa o a Melgar, con tal de recaudar algo para por ejemplo, empezar a reparar la iglesia. Porque al contrario de lo que uno pensaría, el dinero no fluye de Roma hacia las parroquias pobres, sino al contrario.

Es curioso: ¿Por qué no dejar que cada quien crea lo que quiera creer? Por qué amenazar al oyente ingenuo con fuegos eternos y horrores apocalípticos si no aceptan la doctrina con la que simpatizamos?

Al respecto, en una perspectiva muy positiva con la que me identifico, me encantó una frase de Ernest Holmes, fundador de los Centros Unidos para la Vida Espiritual, quien decía  a mediados del siglo XX a sus seguidores:

"No estamos en una misión de tristeza para salvar almas -ellas no están perdidas, y si lo estuvieran, no sabríamos dónde buscarlas-; estamos en una misión que glorifica el alma.

O sea, no hay que pensar que estamos aquí para la salvación, sino para la glorificación de 

¡La belleza, la maravilla, la delicia de ese Algo que canta y canta en el alma del hombre!"

Nuestro tesoro: La Atención

Como ya hemos hablado, la atención, o sea, la capacidad de enfocar nuestra mente en una dirección sin ser distraida por el entorno, es poco menos que nuestro gran tesoro. ¡Aunque lo tenemos ya, prácticamente perdido!

Porque todo en la actualidad, trata de distraernos y dispersarnos. Por eso hemos rebajado nuestro nivel colectivo de creatividad y nuestra capacidad para ser felices, sin estímulos artificiales.

Leía que cuando nace un bebé, su mente está absorta en sí misma, hasta que tres factores hacen al infante mover la cabeza e intentar fijar la atención: 

1. la luz, 
2. el movimiento y 
3. el sonido.

Y estos tres factores estimulantes son los mismos que actúan en el adulto; y son, a la vez, los que aprovechan los medios, la publicidad, las series de televisión y las redes sociales, para atrapar nuestra atención, aunque su contenido sea vacío y sin interés. Lo malo es que una vez nuestra atención se ha ido tras el estímulo, ya no podemos hacer nada más que seguirla y continuar perdiendo nuestro valioso tiempo.

Es el caso de la aplicación TicTok, de la cual se han levantado voces de alerta, porque es simplemente adictiva, sin que la persona sea conciente de lo que le pasa.

¿Por qué? Porque a diferencia de You Tube, por ejemplo, no le da un espacio entre uno y otro video, por lo que no se puede liberar a la atención sino con muchísimo esfuerzo. Y es que la aplicación, gracias a la interacción de la persona con ella, ha aprendido (como dijimos que hace la Inteligencia Artificial) a conocer los temas de su interés. ¡Y se los coloca uno tras otro, sin descanso!

De esta manera, aunque los de TicTok son videos cortísimos, pueden tener a la persona esclavizada por horas, sin que al final le quede más que cansancio mental y depresión.

Y como una prueba de lo real de nuestra susceptibilidad a la luz, el movimiento y el sonido, está esta revelación, de cómo hacen los prestidigitadores algunos de sus más increíbles trucos.

El típico mago, con sus cartas y sus desapariciones (o apariciones) de objetos nos asombra porque suponemos que sus dedos tienen una  velocidad extrema, para que no detectemos sus trucos y engaños. Pero ¡No! No es velocidad. Lo que usa el mago es la distracción del público. ¡Usa nuestra atención!

Ví un ejemplo de ello en un video, en el cual mostraban en cámara lenta el momento en que el mago hacía el cambio de cartas, ante los mismos ojos de su público, sin que nadie se diera cuenta. ¿Cómo puede ser eso?

Pues la respuesta está en que en el momento clave, cuando iba a hacer el movimiento de cartas, pasaba tímidamente por detras de la escena, aparentemente por casualidad, una persona, (una aseadora por ejemplo), cargando una caja... La verdad es que ¡Ninguna persona del público se resistió a girar sus ojos hacia la silueta de la caja! Tiempo en el cual el mago hizo el cambio necesario para aparentar su magia.

 

Lo más curioso es que aún cuando ya me habían explicado la treta de la atención al movimiento repentino, repetí varias veces el video sin lograr evitar mirar al personaje tras bambalinas, en el momento preciso en que el prestidigitador hacía su trampita. Por supuesto, no pude pillar al mago.

Por ello, ya sabiendo cómo son las cosas, reitero la importancia de la ATENCIÓN. Cuidémola pues es fácil de dispersarse y con ello, podremos perder nuestro control y caer en distintos tipos de manipulación, como ya hablamos en otra entrada de este blog: La verdadera pandemia que nos puede aniquilar

El autoengaño del GPT

Vi una entrevista a un escritor hace unos días, que decía, -como la gran cosa-, que estaba totalmente atrapado por el ChatGPT. Que este programa de inteligencia artificial se había convertido en su mejor interlocutor académico, y que pasaba horas filosofando con la aplicación, porque veía que era el más inteligente de los pensadores. ¡Ya no quería hablar con sus colegas! No le interesaba la gente...

¡Claro! Su GPT estaba siendo alimentado con sus propias ideas... y en consecuencia, el señor estaba feliz, porque nadie lo contradecía ni lo rebatía, sino que en cambio, apoyaba decididamente sus mismas tesis. 

Es como Narciso: el escritor se mira en el espejo y se admira de lo inteligente que es, pensando que la confirmación del GPT es real. 

Hasta que el programa, manejado por sus creadores, empiece a orientarlo en algún otro sentido, sin que se de cuenta siquiera, por la confianza que habrá depositado en la App. Dice un blog:

El Chat GPT es capaz de producir textos que simulan la redacción humana. Para llevar a cabo esta tarea, la herramienta emplea un sistema autorregresivo de aprendizaje profundo, utilizando algoritmos que fueron entrenados previamente. Así, Chat GPT es capaz de responder lo que sea que se le pregunte, manteniendo conversaciones de manera fluida, de la misma manera que lo haría un humano. En este punto es importante mencionar que al igual que otros modelos, la herramienta desarrollada por la empresa californiana OpenAI, mejora su funcionamiento conforme se le hacen preguntas y se le añade información; es decir, mientras más lo usas, mejor trabaja.

 

Y no se diga lo que podrá suceder con los adolescentes y los niños, ¡Que habrán nacido con programas como Chat GPT en su cuna!

Increíblemente, !Qué suerte tener la edad que tenemos! Porque podemos ver claro lo que otras generaciones ni siquiera sospecharán.

¡La Inteligencia Artificial estaba hace rato aquí!

Soy de las personas que temen mucho la intromisión de la llamada Inteligencia Artificial en nuestras vidas, ante el riesgo de mayor manipulación de la información, según lo que convenga a los grupos de poder y, por la pérdida de libertad, elección y espiritualidad que conlleva su aceptación.

Porque la inteligencia artificial no es solamente un adelanto más, que facilitará nuestra vida. ¡No!

No. La IA en realidad, nos hará menos humanos, menos pensantes y más inútiles.

Nos estandarizará a todos (aunque ya muchos lo están, sin necesidad de un chip dentro de su cuerpo... ja! ja!)

Y lo más gracioso es que nosotros, los ciudadanos del vulgo... en este momento ingenuamente, creemos que hay algo que podríamos decidir o alguna opinión que pudieramos dar al respecto del uso de la inteligencia artificial.

 !Qué risa! La verdad es que siempre otros han tomado nuestras decisiones... 

Pero ignorando esto, se hacen foros... y las universidades y los programas de radio serios consultan personajes prestantes sobre la conveniencia o no de la inteligencia artificial... Analizan los riesgos, tal vez, sobre la juventud... o sobre la educación en general...

Porque ¡Nos encanta opinar! ¡Como si nuestra opinión, importara!

Pero el punto es que, vemos esta innovación como algo más bien futurista, que se limitará a conducir nuestro automóvil mientras miramos una película ¡Gran maravilla! Como si conducir un automóvil no fuera una cosa interesante y agradable (en condiciones normales; no en el hacinamiento de las ciudades).

Imaginamos la IA tal vez, como simpáticos robots que ayudarán en las fábricas y hasta en el hogar. Mmm. ¡Qué bien! ¡pero no es así!

Resulta que como borregos, (borregos muy alegres y agradecidos con los generosos benefactores de la Humanidad que de tiempo en tiempo le regalan adelantos tecnológicos), por años ya, hemos venido preparando la llegada de la Inteligencia Artificial, alimentando y enriqueciendo el Internet, que para nosotros cada día es más confiable y más necesario.

Ese monstruo en el que creemos y confiamos, ¡ya es una realidad! ¡él lo sabe todo! y lo necesitamos todo el tiempo. Está listo para que aceptemos alegremente (la paguemos inclusive), una inofensiva conexión inalámbrica con nuestro cerebro al Internet.  ¡Ese era el temible futuro de la Humanidad! Y está a nuestra puerta.

El Internet nos encanta, porque se muestra como una biblioteca sobre la sabiduría humana sobre nuestra realidad, nuestra historia y los avances de la ciencia. Eso está bien. 

Sin embargo, poco a poco estará olvidando la realidad y nos empezará a crear nuevas dimensiones que al menos a los jóvenes les gustan mucho. Creará mundos nuevos en los que la mayoría preferirá estar y donde será lntamente, pero de manera global, adoctrinada para aceptar, incluso, lo que no le conviene como ser humano. ¡Estaremos totalmente alienados!

Además, puede ya, de manera masiva e instantánea mandar información atemorizante sin fundamento en cualquier momento (ejemplo epidemias, guerras), y las consecuentes órdenes sobre lo que debemos hacer al respecto (como inyecciones depresivas del sistema inmune, por ejemplo).

A partir de ahí... (aquí donde estamos) nos pueden tergiversar toda la información y nos pueden acabar de esclavizar, con nuestro alegre consentimiento. Evitando, además, todo intento de creatividad individual que no esté alineada con lo que la Inteligencia Artificial haya dictado como norma y como actitud correcta.

¿Qué tal?

¿Qué libertad nos está dando la democracia?

Una cosa es ser Uno, pero otra es no tener individualidad ni creatividad propia.

Dentro de la sopa de confusión en la que nos debatimos los pensantes, a la que genéricamente llamamos Democracia Occidental, conviene oir la opinión del escritor Jano García sobre "el hombre-masa", hablando en línea con Jung sobre lo que sucede, cuando el ser humano pierde su individualidad y abraza las ideas (de manipulación) que se le imparten desde fuentes que "alguien" le dijo que eran confiables.

Hombre-Masa es un término acuñado hace 90 años por Ortega y Gasset, quien dice:

"Este hombre-masa es el hombre previamente vaciado de su propia historia, sin entrañas de pasado y, por lo mismo, dócil a todas las disciplinas llamadas internacionales. Más que un hombre, es sólo un caparazón de hombre constituido por meros ídolos de mercado; carece de una intimidad suya, inexorable e inalienable, y no tiene un yo que no se pueda revocar. De aquí que, esté siempre en disponibilidad para fingir ser cualquier cosa." 

El proceso degenerativo de la Humanidad en este sentido, es paulatino y avanza lentamente, pero de forma muy segura, de manera que cada generación es menos conciente y menos cuestionadora de la realidad que el grupo que le precedió. Hasta llegar a la lamentable situación actual que ilustra muy bien Agustín Laje en su reciente libro "La Generación Idiota". Pero eso es otro tema.

El que nos ocupa aquí, más bien, es continuación del mito que analizábamos en una pasada entrada de este blog, Nuestra Lunita de Libertad.

A continuación un ameno video sobre el libro "Contra La Mayoría", el tema del hombre-masa, que nos puede ayudar a entender la Democracia en la que nos sentimos tan seguros, y el por qué de la extraña forma en que ha evolucionado en nuestros países y que nos tiene, poco menos que atónitos a los mayores.

¡En shock! Sí somos Uno.

La hipótesis de la Mente compartida es apabullante! Si se entiende a fondo, se queda uno encadelillado.

No es que haya una transmisión de un fotón/pensamiento por un medio específico. Nada viaja por el espacio y por eso, la distancia no tiene la menor importancia.

Lo que sucede es que tanto generador como receptor están en la misma Mente. De manera que la transmisión es instantánea.

Así, se explicaría la telepatía... que ya no sería nada complicado, si entendemos cómo funciona.

Explicaría, también, por ejemplo, por qué los experimentos de grupos de meditación han logrado bajar momentáneamente la cantidad de delitos en un lugar determinado.

Las corazonadas de las madres con sus hijos.

La instrucción de amar al prójimo como a uno mismo...

Serviría, por ejemplo, para entender por qué fácilmente nos damos cuenta de que nos está mintiendo nuestro interlocutor. Igualmente, es la explicación de pensar en alguien, pocos minutos antes de que nos llame por teléfono. Vuelve a ser importantísimo cuidar nuestro pensamiento, para influir en la armonía de la Gran Mente, antes que colaborar con su caos y basura.

Esta idea de la Unidad Universal de la Vida y la Conciencia, nos hace ecólogos espontáneos... no forzados: La pequeñita mente del riachuelo, pide respeto y se lo damos gustosamente.. con cariño. La mente del árbol amazónico, en cierta forma observa nuestro comportamiento, que no puede ser más que de consideración y simpatía por parte nuestra, ya que los veremos como a hermanitos, conectados a nosotros, con tanto derecho a vivir, como nosotros mismos.

Sería imposible sentir superioridad o inferioridad de clases sociales ni de razas... ¡Si es que somos el mismo!!!!

Pero lo más importante, es la posibilidad de orar con la seguridad de que nos estamos comunicando con el Infinito, porque simplemente somos uno con Él. Se acaba esa imagen lejana del Dios que tal vez nos advierte desde las alturas... o tal vez no se ha enterado de nuestra existencia. Que a veces nos escucha y a veces, no responde.  

Ahora nos sentimos con comunicación directa con el Jefe, porque somos, simplemente, parte de la Directiva!!